Упругий животик

Natka:

после родов меня больше беспокоило брюшко, которое больше года никуда не девалось

Предлагаю в этой теме писать те упражнения для живота и пресса, которые вам помогают или которые вы хотели бы попробовать.

Я делаю следующие:
- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой, подъем головы и плеч к коленям.
- лежа на спине, ноги вытянуты, рукт вдоль тела. Подъем прямых ног до угла 90 градусов к телу.
- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой, подъем головы и плеч к левому колену, потом к правому.
- стоим прямо, руки за головой. Наклоны туловища влево-вправо. Четко в сторону. Растягиваем косые мышцы талии.

Ну в принципе, это все, что я делаю. Ваши упражнения?  

а я еще танцевала  

дома одна сидела с младшим и включала музыку и постоянно танцевала, вычитала где то, что это очень хорошо помогает, да и настроение поднимает. А как уж сын был рад на мамку веселую любоваться  

А я бодифлексом занимаюсь: глубокий вдох-полный выдох и втянуть живот, держать сколько можете, затем сова глубокий вдох. Очень эффективно!

Мне моя знакомая фитнесс-тренер рекомендавала упражнение, которое называется "хвост кенгуру". Можно конечно найти его описание в интернете. Но принцип такой: Лежишь на спине, ноги подняты под угом 90 градусов к полу, скрещены между собой. Поднимаем за счет силы пресса ноги и таз вверх, раз 10, спустя время сделать второй подход. Оч эффективно, но не просто. Не стоит раскачиваться и подниматься за счет инерции, все делается за счет силы мышц.

А фитнес-йогу кто-то пробовал? Мне очень нравится - там различные позы, но не так строго, как в традиционной йоге, и специально живот утруждать не нужно - задействованы все мыжцы тела

Оксана, Вы фитнес-йогой дома занимаетесь или группа какая-то существует?

Пуговкина, дома, по книге

Ну, Оксана, молодец! Знаю как это непросто. Я тоже дома, но с диском. Последнее время сила воли подводит, всё тяжелее заниматься почему-то получается, особенно начинать.

<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=-20359307&id=152079763&hash=73efe8e9e73cf96e&sd" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>