Когда женщина ожидает появления малыша на свет, ее настроение и самочувствие могут часто меняться. Нередко будущие мамы волнуются, что не так привлекательны, как до беременности. Но не стоит переживать, достаточно уделять уходу за телом несколько минут в день, и Вы будете прекрасно выглядеть.
|
Ольга Роальдовна Асцатурова, к.м.н., врач акушер-гинеколог клиники акушерства и гинекологии Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY: «Во время вынашивания крохи организм женщины испытывает повышенную физическую нагрузку, поэтому в уходе за телом особенно важен комплексный подход. Его главными составляющими являются сбалансированное питание, массаж, увлажнение и легкие спортивные упражнения». |
Уход за кожей
Во время беременности кожный покров будущей мамы подвергается растяжению из-за увеличения живота и груди, что может привести к появлению полосок разной ширины красноватого оттенка. Также в этот период происходит изменение уровня гормонов. В результате чего кожа более подвержена воздействию внешних факторов, которые приводят к появлению сухости, раздражения и шелушения. Избежать этого Вам поможет регулярное увлажнение, благодаря которому поддерживается водно-липидный баланс кожи. В уходе за телом лучше всего использовать специальные косметические средства, к примеру, детское масло. В сочетании с легким самомассажем оно сохранит кожу увлажненной и упругой. Техника процедуры довольно проста: пощипывайте проблемные места (кожи живота, бедер, ягодиц) до легкого покраснения. Но помните, что от массажа живота следует отказаться на поздних сроках беременности, а также, если тонус матки повышен.
Правильное питание
В период ожидания малыша маме важно уделять особое внимание тому, что она кушает. Вам лучше отказаться от продуктов, содержащих концентраты и консерванты, а также сократить потребление жирной пищи и «плохих» углеводов (хлебобулочные изделия, конфеты). Соблюдайте натриево-калиевый баланс – меньше натрия, то есть соли, больше калия, которого много в грушах, кураге, изюме, абрикосах. Также для здоровья важны витамины А и Е. Большое количество витамина Е есть в составе растительных масел и миндале, который особенно рекомендуется для употребления в пищу беременным, так как в нем высокое содержание белка, магния и фосфора. Кроме этого, миндаль богат цинком, медью, марганцем, железом и витаминами группы В. Витамин А есть в молочных продуктах, яйцах, печени, а также моркови, абрикосах, красном перце.
Занятия спортом
Во время беременности организм будущей мамы по-прежнему нуждается в нагрузках и физкультуре. Несложные комплексы из курса аэробики, не требующие навыков удерживания баланса и не влекущие за собой риск падения, пойдут на пользу не только маме, но и малышу. Если до беременности Вы занимались какими-либо видами спорта, которые не противопоказаны во время вынашивания плода, и врач не ограничивает для Вас физическую нагрузку, нет необходимости прекращать занятия, следует лишь снизить их интенсивность. Плавание, йога, аква-аэробика, фитнес по программам, разработанным специально для беременных, под наблюдением инструктора наиболее популярны среди будущих мам. Во время любой физической активности следует внимательно прислушиваться к себе. Если после выполнения некоторых упражнений Вы чувствуете себя некомфортно, лучше временно отказаться от этих элементов. Перед тем как приступить к любым физическим активностям, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения стоит делать именно Вам. Помните, что любые нагрузки должны быть умеренными и полезными Вам и малышу.
Несложные советы эксперта помогут Вам подготовиться к рождению крохи. Постарайтесь настроиться на положительный лад и помните, что скоро малыш появится на свет, и Вы станете мамой.